头发总是油腻怎么办？

【问】头发总是油腻怎么办？

【答】头发油腻主要原因是头皮皮脂腺分泌的油脂（皮脂）过多造成的。皮脂本身对头发有保护作用，但分泌过多就会让头发看起来扁塌、油腻、不洁净。皮脂腺过度分泌又与遗传、激素水平（例如青春期等）等个体因素，过度清洁/清洁不足、不适当的洗发护发产品等护发习惯，以及压力、饮食（例如高糖高油脂产品）、睡眠不足（影响内分泌平衡）等生活习惯相关。

头发过于油腻的话一方面调整饮食与生活方式，例如减少高糖、高油脂（特别是油炸食品、反式脂肪）、高GI食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果）；多喝水，缓解压力，保证充足睡眠；另一方面调整洗发频率，例如从每天洗改为隔天洗，洗干净头皮及冲洗干净；避免过热的水洗头。

另外选择合适的洗发水等产品，例如洗发水选择诗碧曼氨基酸系列洗发水（诗碧曼氨基酸型轻盈洗发水、诗碧曼玫瑰精油洗发水、诗碧曼姜根强韧洗发水及诗碧曼防脱发洗发露），这些采用弱酸性的氨基酸作为表面活性剂，与普通洗发水相比更柔和、不刺激头皮，同时是头发保持蓬松透气，缓解皮脂分泌。

另外诗碧曼头皮滋养液中含有控油配方，头油特别严重的，可以用这款产品护理头皮一段时间。